蒸桑拿健康養(yǎng)生是現(xiàn)在最時(shí)興的慢養(yǎng)生秘訣之一。蒸汗可以排除身體內(nèi)的有害物，具備優(yōu)良的養(yǎng)生保健的功效?？墒?，假如你永遠(yuǎn)不知道怎樣科學(xué)規(guī)范地把握蒸汗的一些常見(jiàn)問(wèn)題，尤其是怎樣補(bǔ)充蒸汗中喪失的水分，你也許不但不可以做到健康保健的實(shí)際效果，并且對(duì)你的身心健康有危害。因而，蒸汗時(shí)要留意下列事宜：

1.蒸時(shí)間不適合太長(zhǎng)，可依據(jù)身體出汗?fàn)顩r維持在40-60min之內(nèi)。蒸的情況下一定要適當(dāng)飲水，有益于出汗。通風(fēng)病在標(biāo)準(zhǔn)可以的情形下可以喝堿性水。蒸完后，假如感覺(jué)乏力，可以喝一些鹽水和含鉀較多的柑桔水，補(bǔ)充蒸完后身體內(nèi)外流的鉀和鹽，補(bǔ)充鈣。

2.身患心血管疾病的病人出汗時(shí)，應(yīng)留意保護(hù)自己。一旦她們覺(jué)得不適感，她們需要馬上離去出汗的屋子，平躺在室內(nèi)通風(fēng)的屋子里。隨身帶搶救藥品，避免傷亡事故。

3.蒸汗前最好是小便，有益于輸通腎臟。很多出汗后，排尿量會(huì)降低，不利腎臟的正常的排出。

4.據(jù)中醫(yī)學(xué)詳細(xì)介紹，身體水分約占身體的40%。充裕的水分可以潤(rùn)養(yǎng)血夜。身體很多缺水也會(huì)造成血夜供貨不夠，讓人頭昏、疲憊、腰酸腿軟。

因而，的那時(shí)候要立即補(bǔ)充身體喪失的水分，依據(jù)自身的具體情況有效調(diào)節(jié)蒸的時(shí)間，僅有如此才可以事倍功半。